Total Dumbbell

Total Dumbbell è una raccolta di 27 sessioni di allenamento della durata di circa 45 minuti.

Questo allenamento fa per te se:

• hai a disposizione uno o più Dumbbell (o manubri) per allenarti
• se non hai molto tempo a disposizione per tenerti in forma
• se vuoi lavorare in modo completo su tutto il corpo
• se ti alleni a casa, in palestra o al box

Ogni sessione è composta da:

• riscaldamento
• lavoro di forza (a seconda della giornata sarà gambe, addome o spalle)
• Workout

Total Dumbbell comprises a series of 27 workout sessions, each lasting around 45 minutes.

This workout program is suitable for individuals who:

• Have access to one or more dumbbells or weights for their training
• Have limited time available to maintain their fitness
• Want a comprehensive full-body workout
• Prefer to train at home, in a gym, or at a fitness studio.

Each session is structured as follows:

• Warm-up
• Strength training, focusing on either legs, abs, or shoulders depending on the day
• The main workout